Als je je identificeert als millennial, ben je waarschijnlijk gewend om altijd op je telefoon te zitten en voortdurend de sociale media te checken. Dat komt omdat we zijn opgevoed in een cultuur waarin 24/7 aangesloten zijn de norm is. Het is dus geen wonder dat veel millennials ook het gevoel hebben dat ze nooit echt gelukkig zijn – vooral nu zoveel van hun tijd wordt besteed aan het bijhouden van alle anderen. Het kan een hele uitdaging zijn om tijd voor jezelf te vinden en voor jezelf te zorgen als er zoveel verplichtingen zijn die voortdurend aan je trekken. Maar gelukkig zijn er eenvoudige stappen die je nu kunt nemen om je eigen innerlijke geluk te cultiveren en te versterken. En door zelfliefde-spieren op te bouwen, zoals dankbaarheid en zelfcompassie, wordt het niet alleen gemakkelijker voor jou, maar ook voor iedereen die met je in contact komt! De life coach Breda is iemand die je helpt om je leven op te ruimen en weer op orde te krijgen. Laten we eens kijken naar hoe het opbouwen van zelfliefde kan helpen je gelukkiger te maken dan ooit tevoren.
Stel dagelijkse doelen om zelfliefde op te bouwen.
Hoewel zelfliefde iets is waar je elke dag aan kunt werken, is het ook belangrijk om kleine dagelijkse doelen te stellen om het waar te maken. Je kunt bijvoorbeeld elke dag een specifiek tijdstip vaststellen om een wandeling te maken, je favoriete afspeellijst op te zetten en je geest leeg te maken voordat je weer in je sociale media-feeds duikt. Of je kunt een wekelijks doel kiezen – zoals een dag vrij nemen van sociale media of een lange wandeling maken met je hond – om je te helpen zelfliefde prioriteit te geven in je leven. Het stellen van dagelijkse doelen zal je helpen gefocust te blijven op zelfliefde en ook momentum opbouwen voor de lange termijn. Het zal je ook helpen verantwoording af te leggen aan jezelf, zodat je niet in dezelfde oude gewoonten vervalt die je ervan weerhouden je gelukkig te voelen!
Begin een dagboek van dankbaarheid
Dankbaarheidsdagboeken, of "dankbaarheidscitaten", zijn tegenwoordig helemaal in. En met reden – het kan een van de krachtigste manieren zijn om je mindset te veranderen en je eigen innerlijke geluk te cultiveren. Als je een dagboek van dankbaarheid wilt beginnen, zijn hier enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen:
Kies elke dag één ding om dankbaar voor te zijn. Bewaar je dagboek op een plek die je dagelijks ziet, bijvoorbeeld op je aanrecht of bureau. Zoek een manier om je dankbaarheid te uiten – of het nu gaat om het schrijven van een dankbaarheidsdagboek of het delen van je geluk op sociale media – zodat je er voortdurend aan herinnerd wordt.
Zelfzorg
Zelfzorg kan zoiets simpels zijn als een dagelijkse wandeling maken of douchen of je kamer opruimen – iets wat je misschien niet doet als je het te druk hebt of moe bent. Zelfzorg gaat over het aanvullen van de dingen in je leven die je gelukkig maken, of het nu gaat om het lezen van een boek, het kijken naar je favoriete tv-programma of het luisteren naar je favoriete afspeellijst – of gewoon tijd doorbrengen met familie en vrienden. Zelfzorg is niet alleen een pauze nemen van je verantwoordelijkheden; het is leren herkennen en erkennen wat echt belangrijk voor je is.
Conclusie
Millennials worden vaak beschreven als de "gelukkigste" generatie ooit vanwege hun verbondenheid en voorliefde voor sociale media. Maar dit is misschien geen goede zaak, want deze constante informatiestromen kunnen het vermogen van millennials om gelukkig te zijn in het moment wegnemen. Om je eigen innerlijke geluk te cultiveren, begin je met het stellen van dagelijkse doelen en het beoefenen van dankbaarheid. Als het gaat om sociale media, zorg er dan voor dat je de tijd die je besteedt aan je favoriete apps in balans brengt met tijd die je besteedt aan andere dingen die je gelukkig maken, zoals het lezen van boeken en tijd doorbrengen met familie en vrienden.